Pramene dlhovekosti
Ako žiť dlhšie, zdravšie a spokojnejšie? Overené rady od popredných odborníkov prináša Kláštorná Kalcia v podcaste Pramene dlhovekosti, kde vás budú sprevádzať MUDr. Boris Bajer, PhD. a odborník na inovácie Petr Mára. Každá epizóda odkrýva tajomstvo jedného zo štyroch kľúčových pilierov dlhovekosti, ktoré tvoria pohyb, strava, myseľ a vzťahy. Čakajú vás fascinujúce vedecké poznatky a inšpiratívne príbehy aj tipy, vďaka ktorým ľahko začleníte drobné aj väčšie zmeny do svojho každodenného života a posilníte tak svoje telo aj myseľ. Objavujte s nami recept na dlhý a spokojný život plný vitality.
OdDo
Voda ako základ dlhovekosti. Prečo hydratácia rozhoduje o zdraví a starobe? Bez vody to jednoducho nejde – správne nefunguje ani telo, ani mozog. Nutričná terapeutka Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., v šiestom diele podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, aká zásadná je správna hydratácia pre naše zdravie, mentálnu výkonnosť i prevenciu chronických chorôb. Reč bola o minerálnych vodách, riziku dehydratácie u seniorov, mýtoch okolo kávy a alkoholu, ale aj o tom, ako si správny pitný režim udržať pomocou moderných technológií. A prečo podľa nej môže aj obyčajná fľaša s vodou predĺžiť životné obdobie, keď sa človek teší dobrému zdraviu, bez chronických ochorení a obmedzení spojených so starnutím? IG Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD.: @tvagnerova_drdietitian IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara #datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #hydatacie #ovlyvehydratacienavitalitu
Ste unavení aj napriek tomu, že „jete zdravo“? Možno vám nechýbajú kalórie, ale mikronutrienty. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje nutričná terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, prečo sú minerály ako horčík, vápnik či zinok nevyhnutné pre naše fyzické aj psychické zdravie a prečo nestačí len „jesť veľa zeleniny“. Zistíte, prečo sa suplementy nemajú brať naslepo, čo nám hovorí krvný obraz, prečo dúhový tanier nie je len metafora a ako nás nedostatok mikroživín môže vyčerpať, znechutiť pohyb a potichu ničiť aj našu imunitu IG Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN: @marketgajdosova IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara #datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #mineraly #oulohemineralov23. července 2025
Vo štvrtej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti sme sa s neurológom a publicistom MUDr. Martinom Janom Stránským rozprávali, čo robí človeka človekom a ako digitálne technológie menia mozog, správanie aj spoločnosť. Vysvetľuje, prečo sú medziľudské vzťahy zásadné, ako pristupovať k prevencii neurodegeneratívnych ochorení a prečo kvalitné starnutie nie je len otázkou génov, ale najmä každodenných vedomých volieb. Je budúcnosť ľudskej mysle v ohrození? A čo môžeme urobiť už dnes pre svoju mentálnu sviežosť až do vysokého veku? MUDr. Martin Jan Stránský IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara #datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #moudrost #moudrostpredku9. července 2025
Ste ranné vtáča, alebo nočná sova? A viete, čo to o vás prezrádza? Chronobiológia nie je len vedecký pojem – ovplyvňuje, ako sa nám darí v práci, v škole aj v živote. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí psychologička a chronoterapeutka PhDr. Katarína Evansová, PhD., o tom, prečo je spánok viac než len oddych, ako nás môžu svetlo a jedlo rozladiť – alebo vyliečiť – a prečo sú rituály a poznanie vlastného biorytmu kľúčom k duševnému zdraviu aj výkonnosti. Zistíte, ako si nastaviť deň podľa seba, ako spia olympionici a prečo gumové medvedíky s melatonínom nie sú riešením. IG PhDr. Katarína Evansová, PhD.: @chronohub.science IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara25. června 2025
V druhej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti výživový expert Petr Havlíček vysvetľuje, prečo je striedmosť v stravovaní zásadná nielen pre zdravie, ale aj pre kvalitu života v starobe. Spolu s moderátormi rozoberajú, ako nadmerná konzumácia súvisí s emocionálnym stravovaním, priemyselne spracovanými potravinami a odpojením od vlastných telesných signálov. Ako dopĺňať chýbajúci vápnik, horčík, železo či bielkoviny? Prečo nestačí „jesť menej a viac sa hýbať“? A akú úlohu zohráva prostredie, spánok a vzťah k sebe samému? Instagram Petr Havlíček: @petr_havlicek_ Instagram MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine Instagram Petr Mára: @petrmara11. června 2025
V prvej epizóde nového podcastu Pramene dlhovekosti sa Petr Mára a lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., ponoria do úlohy pohybu v prevencii civilizačných chorôb, posilňovaní tela aj mysle a predlžovaní kvalitného života. Dozviete sa, aké typy fyzickej aktivity majú najväčší vplyv na zdravie, prečo je silový tréning kľúčový aj pre ženy a seniorov, čo znamená VO₂ max a ako ho zlepšiť, akú silu má chôdza a prečo mitochondrie rozhodujú o vašom veku. Všetko podložené vedeckými údajmi a praktickými tipmi – bez preháňania, bez zázrakov, zrozumiteľne. Instagram: MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine Instagram: Petr Mára: @petrmara